【淡月】(Day72)瑜伽习练,为什么有的人感到腹部越来越大?

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  指导完学员,老师洒脱而去

  馆里有几个新会员,当初抱着不同目的来习练瑜伽,一段时间以后,有了同样的困惑:习练瑜伽,为什么肚子软了,也比原来大了。原来平坦的小腹鼓起来了。

  学习瑜伽的目的不同,她们有得感到年龄渐长,担心体型瞬间变成大妈型;有的就是想舒展筋骨,调理身体。但不管哪个目的,都没有想过要肚子变大。

  其实这是有原因的:

  第一,随着年龄增大,人的代谢能力下降,脂肪容易沉积在体内,而腹部是最容易堆积脂肪的部位,也是最难减下去的部位,因此成为很多女性抓心挠肺的痛。

  第二,习练瑜伽,尤其练习传统瑜伽,好好练习,腹部会柔软。柔软才有空间,气息才能到骨盆,滋养身体。

  只有气息下来,才能做其他练习,比如收腹收束法,比如呼吸控制法等等,而这些练习都需要次第而来,不会一蹴而就。

  还有全世界很多女性都有一个误区,就是不管何时,都保持腹部收紧。尤其是在正式场合,都是腹部收紧,肩膀端着。比如几个大妈出去游玩,站在那:“收紧肚子,快照快照!憋坏了!哈哈”。这种场景经常有。

  以上这些都是违背科学的,损害身体健康。时间长了,不会腹式呼吸,气息短,而且卡在胸腔,来不到腹部,造成很多情绪上、身体上的不适和疾病。

  瑜伽练习的终极目标是完全式呼吸。每一个呼吸贯穿全身,甚至手指、脚趾末端都能感受到气息的流动。

  骨盆是孕育生命的空间,里面有很多生命密码。要保养骨盆,身体才会健康。这个与生育无关。

  因此,女性在生活中,尽量避免穿紧身塑身衣,不要不间断收腹,使得腹部像一个石板僵硬。

  其实古代描述美丽女子有三突:胸部、小腹和臀部。微微拱起的小腹不影响美观。当然如果大吃大喝,有个硕大的胃部是不可取的。

  早上五点半起床,一组呼吸控制法。然后开始一天的教培学习。早课第一节,哈他瑜伽体式一组,接着贾老师带领我们做了一组呼吸控制法。这个对我是及时雨呼吸控制法练习了两个多月了,有些节点感到把握不准,贾老师刚好给我解疑答惑了。

  比如卷舌式呼吸法的要点,还有蜂鸣式呼吸法的要点,回去可以更好的自我习练了。

  

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  淡月6688

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  77.1

  2019.07.21 06:47

  字数 812

  

  指导完学员,老师洒脱而去

  馆里有几个新会员,当初抱着不同目的来习练瑜伽,一段时间以后,有了同样的困惑:习练瑜伽,为什么肚子软了,也比原来大了。原来平坦的小腹鼓起来了。

  学习瑜伽的目的不同,她们有得感到年龄渐长,担心体型瞬间变成大妈型;有的就是想舒展筋骨,调理身体。但不管哪个目的,都没有想过要肚子变大。

  其实这是有原因的:

  第一,随着年龄增大,人的代谢能力下降,脂肪容易沉积在体内,而腹部是最容易堆积脂肪的部位,也是最难减下去的部位,因此成为很多女性抓心挠肺的痛。

  第二,习练瑜伽,尤其练习传统瑜伽,好好练习,腹部会柔软。柔软才有空间,气息才能到骨盆,滋养身体。

  只有气息下来,才能做其他练习,比如收腹收束法,比如呼吸控制法等等,而这些练习都需要次第而来,不会一蹴而就。

  还有全世界很多女性都有一个误区,就是不管何时,都保持腹部收紧。尤其是在正式场合,都是腹部收紧,肩膀端着。比如几个大妈出去游玩,站在那:“收紧肚子,快照快照!憋坏了!哈哈”。这种场景经常有。

  以上这些都是违背科学的,损害身体健康。时间长了,不会腹式呼吸,气息短,而且卡在胸腔,来不到腹部,造成很多情绪上、身体上的不适和疾病。

  瑜伽练习的终极目标是完全式呼吸。每一个呼吸贯穿全身,甚至手指、脚趾末端都能感受到气息的流动。

  骨盆是孕育生命的空间,里面有很多生命密码。要保养骨盆,身体才会健康。这个与生育无关。

  因此,女性在生活中,尽量避免穿紧身塑身衣,不要不间断收腹,使得腹部像一个石板僵硬。

  其实古代描述美丽女子有三突:胸部、小腹和臀部。微微拱起的小腹不影响美观。当然如果大吃大喝,有个硕大的胃部是不可取的。

  早上五点半起床,一组呼吸控制法。然后开始一天的教培学习。早课第一节,哈他瑜伽体式一组,接着贾老师带领我们做了一组呼吸控制法。这个对我是及时雨呼吸控制法练习了两个多月了,有些节点感到把握不准,贾老师刚好给我解疑答惑了。

  比如卷舌式呼吸法的要点,还有蜂鸣式呼吸法的要点,回去可以更好的自我习练了。

  

  

  指导完学员,老师洒脱而去

  馆里有几个新会员,当初抱着不同目的来习练瑜伽,一段时间以后,有了同样的困惑:习练瑜伽,为什么肚子软了,也比原来大了。原来平坦的小腹鼓起来了。

  学习瑜伽的目的不同,她们有得感到年龄渐长,担心体型瞬间变成大妈型;有的就是想舒展筋骨,调理身体。但不管哪个目的,都没有想过要肚子变大。

  其实这是有原因的:

  第一,随着年龄增大,人的代谢能力下降,脂肪容易沉积在体内,而腹部是最容易堆积脂肪的部位,也是最难减下去的部位,因此成为很多女性抓心挠肺的痛。

  第二,习练瑜伽,尤其练习传统瑜伽,好好练习,腹部会柔软。柔软才有空间,气息才能到骨盆,滋养身体。

  只有气息下来,才能做其他练习,比如收腹收束法,比如呼吸控制法等等,而这些练习都需要次第而来,不会一蹴而就。

  还有全世界很多女性都有一个误区,就是不管何时,都保持腹部收紧。尤其是在正式场合,都是腹部收紧,肩膀端着。比如几个大妈出去游玩,站在那:“收紧肚子,快照快照!憋坏了!哈哈”。这种场景经常有。

  以上这些都是违背科学的,损害身体健康。时间长了,不会腹式呼吸,气息短,而且卡在胸腔,来不到腹部,造成很多情绪上、身体上的不适和疾病。

  瑜伽练习的终极目标是完全式呼吸。每一个呼吸贯穿全身,甚至手指、脚趾末端都能感受到气息的流动。

  骨盆是孕育生命的空间,里面有很多生命密码。要保养骨盆,身体才会健康。这个与生育无关。

  因此,女性在生活中,尽量避免穿紧身塑身衣,不要不间断收腹,使得腹部像一个石板僵硬。

  其实古代描述美丽女子有三突:胸部、小腹和臀部。微微拱起的小腹不影响美观。当然如果大吃大喝,有个硕大的胃部是不可取的。

  早上五点半起床,一组呼吸控制法。然后开始一天的教培学习。早课第一节,哈他瑜伽体式一组,接着贾老师带领我们做了一组呼吸控制法。这个对我是及时雨呼吸控制法练习了两个多月了,有些节点感到把握不准,贾老师刚好给我解疑答惑了。

  比如卷舌式呼吸法的要点,还有蜂鸣式呼吸法的要点,回去可以更好的自我习练了。

  

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